Según un estudio realizado por dos Universidades Norte-Americanas (Houston y Boston), la manera en que decimos “no” al rechazar a algun alimento sabroso, influencía en nuestra capacadidad de autocontrol. Sigue leyendo
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Bacalao con Espinacas Light
¿Bacalao gratinado light? ¡Sí! Con algunas adaptaciones y menos calorías, podemos disfrutar del sabor de un delicioso plato tradicional.
Albóndigas de Berenjena – Veganas
Albóndigas veganas, nada mejor que una receta light, práctica, fácil, saludable y que además promete conquistar hasta quienes no les gusta la berenjena.
Variaciones de Ayuno Intermitente – Las 3 Formas Más Populares
Ahora que ya sabemos un poco más sobre ayuno intermitente y algunos de sus numerosos beneficios, conoceremos los métodos más practicados y los beneficios que serán priorizados a depender de cada variación utilizada.
Ayuno Intermitente para principiantes
El Ayuno Intermitente o Intermittent fasting actualmente es un tema muy sonado, pero ¿Qué es, cómo hacerlo y para qué sirve?
Lo primero que hay que saber sobre el ayuno intermitente es entender que NO es una dieta y sí un estilo alimentar que alterna
Sopa de merluza y calamar a la leche de coco y curcuma
Ideal para dietas low carb, cetogenica o simplemente para disfrutar sin más de una rica y nutritiva sopa.
Año nuevo y nuevos hábitos alimentarios saludables
Aprovechando esta época en que estamos llenos de intenciones y propósitos fresquitos para el año que comienza, nada mejor que introducir algunos cambios saludables en nuestra alimentación.
Bizcocho sin gluten de maíz y queso
¡Cremoso, delicioso y sin gluten, además de ser una receta súper fácil y con un resultado sorprendente! Sigue leyendo
Muffin Light de Manzana
Muffins fit, muffins light, muffin integral, muffin de avena, muffin sin gluten, hagámoslo como nos dé la gana pues lo que de verdad importa es que con algunos ventajosos y inteligentes cambios podemos matar el gusanillo del clásico británico sin afectar la buena forma.
Además, podemos garantizar más fibras si sustituimos la harina de trigo blanca por la integral u por avena. Sigue leyendo
Quiche de Espinaca sin Masa
Delicioso quiche vegetariano de espinacas, además de ser una excelente fuente de proteínas, es ligero y muy fácil de hacer.
Síndrome del Intestino Irritable: Conozca sus Causas, Síntomas y Tratamientos
De un modo general, el colon irritable (nombre por lo cual es frecuentemente conocido), Sigue leyendo
Ensalada de Invierno
Bizcocho Light de Chocolate
¡Buenísimo! Bizcocho de chocolate light y integral y con tan solo 80 kcal. por ración, para saborear sin culpa. Sigue leyendo
Gnocchis o Ñoquis de espinaca y ricotta sin gluten
Esta receta puede ser preparada tanto con el queso cottage u con la ricotta y consigue conquistar incluso el paladar de los más peques de la casa. Sigue leyendo
Hamburguesa vegetariana de brócoli
La hamburguesa en versión vegetariana con tan sólo 99 calorías y llena de fibras, ideal para cualquier momento: la merienda, almuerzo, comida u cena.
Sigue leyendo
Entienda la función de cada color en los alimentos
Pan light de zanahoria sin gluten
Ensalada veraniega de frutas con yogur natural y miel
Volviendo a empezar
La reeducación alimentaria es un estilo de vida y con lo cual, si lo abandonas también dejas de disfrutar de sus ventajas. Sigue leyendo
Reeducación alimentaria, comience a alimentarse de forma más saludable ahora mismo
Coliflor gratinada con cottage
¡Receta con queso cottage, el más light de los quesos para saborear sin culpa! Sigue leyendo
Flan de leche – Una versión para no estropear la dieta
Este flan light te va ayudar a matar las ganas de comer dulces sin que eso pese ni en tu conciencia y tampoco en la báscula. No te prives de disfrutar de un postre light. Sigue leyendo
Pizza de coliflor
Coliflor: beneficios y propiedades
La coliflor es una planta herbácea que pertenece a la familia de las crucíferas, siendo un tipo de col, pero en cuyas hojas superiores y flores se transforman en una masa blanca, compacta y dura, es el alimento ideal para adelgazar. Sigue leyendo
Lenguado con espaguetis de Verduras
Filetes de lenguado y verduritas, un delicioso y sencillo plato con bajo valor calórico, que aporta proteína de calidad y muchos nutrientes.
Algunos hábitos esenciales para adelgazar con salud
Muchos son los que quieren adelgazar, pero algunas personas llegan a cometer verdadera locuras en el afán de lograr ver unos kilos a menos en la báscula, el resultado termina por ser pasajero y con muchísimos riesgos para la salud.
La clave está en adoptar una alimentación estratégica para perder peso de forma saludable. Sigue leyendo
Hamburguesa de berenjena, jengibre y comino
Una hamburguesa vegetariana que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa.
Crema de calabaza, jengibre y pollo
La calabaza además de tener pocas calorías, prolonga la sensación de saciedad y mejora el transito intestinal. Contiene vitaminas A y C, fibras, magnesio y potasio.
El jengibre posee propriedades analgésicas y antinflamatórias, fortalece el sistema inmunológico, ayuda en el proceso de la pérdida de peso al acelerar el metabolismo y estimula la quema de la grasa corporal además de mejorar la circulación sanguínea.
Se quieres tener un corazón sano, perder peso o simplemente mantener el peso, consumir calabaza con jengibre puede ser un buen comienzo.
Sal de hierbas – Un comodín en la cocina
La sal puede ser nociva para nuestro cuerpo. Es un villano para los que sufren con hinchazón y para quiénes sufren de hipertensión la orientación es comer todo con la menor cantidad de sodio posible. Para que la comida no se quede sin sabor, la sal de hierbas es un excelente aliado. Sigue leyendo
Frittata de calabacín
¿La sopa adelgaza? Los cuidados necesarios con la comida oficial del invierno
¿Sabes cuáles son los ingredientes liberados y cuáles los prohibidos en la hora de adoptar la sopa como arma contra el aumento de peso en esta estación?
Basta con que la temperatura comience a caer para que un plato típico del invierno entre en el menú del día a día: la sopa. Sigue leyendo
Falsos canelones de calabacín sin pasta
Esta hormona es la razón por la cual tú no consigues adelgazar
Hamburguesa de salmón con salsa de uva y tomate
Según un estudio hecho por la Universidad de Navarra, España, el omega-3 ayuda a adelgazar, o sea, te ayuda a perder esa barriga indeseada.
Además del sabor ligero y refinado, el salmón tiene todo para auxiliar en la lucha contra la báscula. Para contar con este aliado y diversificar el paladar en la dieta, variar la forma de preparación de este pescado tan rico es una buena idea. Sigue leyendo
Los 8 mejores carbohidratos para quiénes quieren adelgazar
Los carbohidratos muchas veces son considerados los villanos de las dietas de adelgazamiento, pero la verdad es que, cuando son consumidos en la cantidad correcta, ellos son excelentes aliados en la pérdida de peso.
Tomates rellenos
Cómo adelgazar con la ayuda del agua helada
Croquetas de zanahoria
40 consejos para volver al peso ideal
Ricotta Fresca Casera
Corrija los siete errores de quiénes tienen prisa en adelgazar
Ensalada de atún con col
Ensalada brillante de calabacín y queso blanco
Pollo relleno con brócoli
Ensalada de quinoa, espinaca y pollo
¿Sabías que la quinoa es sin gluten y aporta todos los aminoácidos esenciales, oligoelementos, vitaminas, antioxidantes, proteínas y una gran cantidad de nutrientes?
Ensalada primavera con jengibre y salsa de mostaza
Calabacín: innúmeras ventajas
El calabacín además de ayudar en el desarrollo del feto y en la prevención del cáncer, también da un empujón en la dieta.
Bizcocho de Arroz y Coco (Sin Gluten)
Como perder 1 kg por semana sin dieta
Cuando tenemos nuestro reloj biológico desajustado, engordamos y somos más propensos a tener la tensión alta, diabetes, gastritis y depresión. Casi nadie lo sabe pero, para quienes quieren adelgazar, Sigue leyendo
8 errores comunes de quiénes quieren bajar de peso
Costumbres y alimentos equivocados pueden perjudicar en la pérdida de peso
Quizás por ser unanimidad entre quienes viven intentando adelgazar, algunos comportamientos y alimentos adoptados sin miedo pueden terminar por perjudicar su dieta.
Como comenzar tu Reeducación Alimentaria
Como modificar tu rutina diaria, haciendo sustituciones inteligentes y adelgazar saludablemente con la Reeducación Alimentaria?
Comenzar una dieta puede ser difícil y cuanto más radical sea el menú, mayores son las probabilidades de desistir a mitad de camino.
La Reeducación Alimentaria puede ser la solución para quienes quieran dar inicio a un programa alimentario y seguirlo sin dar esquinazos a las recomendaciones.
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