Consejos para acelerar el metabolismo y perder peso

 

Para perder peso saludablemente es necesario haber un equilibrio entre el consumo y el gasto de las calorías, pero, ¿tú sabes que es necesario hacer para impulsar la dieta? Compruebe algunos consejos para adelgazar con salud:

  • Fraccione tu alimentación – coma a cada 3 u 4 horas.

  • Fije y mantenga horarios regulares para las comidas.

  • Huya de dietas rígidas con bajas calorías.

  • Desayune todas las mañanas. Quienes saltan el desayuno tienen reducida la actividad del metabolismo.

  • Consuma alimentos termogénicos, que estimulan la quema de calorías, tales como guindilla, mostaza, jengibre, limón e té verde.

  • ¡Hidrátate! Beba por lo menos 6 vasos de agua en el día.

  • Reduzca las grasas de tus comidas. Una dieta rica en grasas estimula mucho menos tu metabolismo que una comida con otros grupos alimentarios, además de contener más calorías por gramo. Panes integrales, cereales, verduras y frutas son los más adecuados.

  • Practique musculación. Cuanto mayor el porcentaje de masa magra, mayor será el gasto de calorías del cuerpo en reposo.

  • Practique ejercicios aeróbicos. La tasa metabólica (capacidad de quemar los alimentos) subirá un 25% en las 15 horas siguientes a una actividad física intensa.

Ya sabemos, ¡a practicar actividades físicas se ha dicho! Espero les ayude los consejos.

Dale me gusta a nuestra pagina de Facebook para estar siempre enterado de nuevas recetas y consejos.

Un beso grande en el corazón de cada uno ❤

 

 

Anuncios

Un comentario en “Consejos para acelerar el metabolismo y perder peso

  1. Todo esto que comentas es muy cierto, cada vez me preocupo más por mi alimentación y esta es una de las cosas que varios expertos que he leído y sigo recomiendan. Sobre todo hacer ejercicio de musculatura primero y después el cardio. La combinación de ambos consiguen que se acelere la quema de grasas aún finalizado el ejercicio. Gracias por las recomendaciones 😉
    un abrazo!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s