Para perder peso saludablemente es necesario haber un equilibrio entre el consumo y el gasto de las calorías, pero, ¿tú sabes que es necesario hacer para impulsar la dieta? Compruebe algunos consejos para adelgazar con salud:

• Fraccione tu alimentación – coma a cada 3 u 4 horas.

• Fije y mantenga horarios regulares para las comidas.

• Huya de dietas rígidas con bajas calorías.

• Desayune todas las mañanas. Quienes saltan el desayuno tienen reducida la actividad del metabolismo.

• Consuma alimentos termogénicos, que estimulan la quema de calorías, tales como guindilla, mostaza, jengibre, limón e té verde.

• ¡Hidrátate! Beba por lo menos 6 vasos de agua en el día.

• Reduzca las grasas de tus comidas. Una dieta rica en grasas estimula mucho menos tu metabolismo que una comida con otros grupos alimentarios, además de contener más calorías por gramo. Panes integrales, cereales, verduras y frutas son los más adecuados.

• Practique musculación. Cuanto mayor el porcentaje de masa magra, mayor será el gasto de calorías del cuerpo en reposo.

• Practique ejercicios aeróbicos. La tasa metabólica (capacidad de quemar los alimentos) subirá un 25% en las 15 horas siguientes a una actividad física intensa.

Ya sabemos, ¡a practicar actividades físicas se ha dicho! Espero les ayude los consejos.

Dale me gusta a nuestra pagina de Facebook para estar siempre enterado de nuevas recetas y consejos.

Un beso grande en el corazón de cada uno ❤